Los trabajadores de hoy en día son más productivos que nunca, en gran parte gracias a la democratización de las herramientas digitales. Pero aunque estos avances han agilizado y facilitado el trabajo de los empleados, también han creado una nueva serie de retos. Los trabajadores del conocimiento pasan más tiempo encorvados sobre sus escritorios que interactuando con otras personas. De hecho, incluso tareas tan sencillas como escribir en un teclado o pulsar un ratón someten a nuestros cuerpos a tensiones para las que no fueron diseñados originalmente. El resultado es una epidemia de lesiones por esfuerzo repetitivo, como el síndrome del túnel carpiano y la tendinitis, causadas no sólo por estar sentado frente al ordenador todo el día, sino también por trabajar en él muchas horas a la semana. ¿La solución? Replantear ladistribución de nuestras oficinas , utilizandoespacios de trabajo ergonómicos.
¿Qué es la ergonomía en el lugar de trabajo?
Crear un espacio de trabajo adaptado a las necesidades individuales significa reunir las condiciones que favorezcan un rendimiento y un bienestar óptimos. Esto incluye cuestiones como la temperatura, la iluminación, los niveles de ruido y el mobiliario. Por supuesto, tiene lo básico cuando se trata de equipar su local de trabajo con un escritorio y una silla. Pero, ¿qué hay de otros aspectos, como la comodidad física de un espacio de trabajo? Con el aumento de los trastornos musculoesqueléticos, las lesiones por esfuerzo repetitivo y la fatiga visual a los que están expuestos muchos oficinistas hoy en día, parece esencial encontrar soluciones para mejorar las condiciones de trabajo. De esta constatación nació el concepto deergonomía. Se trata de una ciencia cuyo objetivo es crear un entorno de trabajo cómodo que no suponga una carga para nuestro cuerpo, con el fin de proteger la salud de todos. Aquí tiene nuestros consejos para mejorar la ergonomía de sus espacios de trabajo.
Piense en la ergonomía desde la fase de diseño de sus espacios de trabajo
En primer lugar, es importante pensar en la distribución del espacio de trabajo en su conjunto. La mayoría de las oficinas se diseñan de forma estandarizada, lo que a menudo deja poco margen para mejoras profundas en la organización del espacio. En cambio, diseñar desde el principio unos locales comerciales ergonómicos implica una distribución más sostenible, puesto que ya habrá satisfecho las necesidades de sus empleados. Esto implica seleccionar un mobiliario cómodo y adaptado a la morfología del usuario, así como una distribución adecuada al sector de actividad de la empresa.
Compruebe también que la habitación tiene suficiente luz natural. Si no tiene ventanas por todas partes, puede que tenga que complementarla con fuentes de luz artificial, como lámparas o focos. Recuerda también separar las zonas potencialmente ruidosas de los lugares donde trabajan personas que necesitan concentrarse.La exposición al ruido está reconocida como una molestia, no sólo para el bienestar de los empleados, sino también para la productividad.
Elija sillas de oficina ergonómicas para una buena postura
Para mejorar la ergonomía de los espacios de trabajo, empieza por colocar los escritorios de forma que tus empleados puedan trabajar cómodamente. Si pasan la mayor parte del tiempo delante del ordenador, conviene comprobar que el teclado y el ratón están a la altura de sus codos, eligiendo sillas regulables en altura para que cada uno pueda configurarlas a su altura. También hay que asegurarse de que la espalda esté siempre apoyada. Para ello, coloque una silla en un ángulo de 135 grados, con reposabrazos y acolchado blando.
Opta por escritorios de pie
Existen muebles y objetos ergonómicos que puedes utilizar en tu espacio de trabajo para hacerlo más cómodo. Esto es especialmente cierto en el caso de los escritorios sit-stand, cada vez más populares en los espacios de coworking y entre los teletrabajadores. Este tipo de escritorio es ideal para las personas que necesitan moverse más durante el día. La somnolencia y el letargo en el trabajo suelen deberse a la falta de movimiento o ejercicio. Los escritorios de pie le ayudarán a combatir este problema ofreciendo a su personal la oportunidad de cambiar de posición y moverse.
Consiga teclados y ratones ergonómicos
Los teclados y ratones ergonómicos para ordenador son algunos de los elementos que más pueden contribuir a mejorar la comodidad en el lugar de trabajo. La mayoría de los teclados son rectos, lo que obliga a los usuarios a doblar ligeramente las manos y las muñecas. Con el tiempo, esta posición incómoda puede provocar tensiones en el cuerpo y patologías como la tendinitis. Un teclado de ordenador ergonómico corrige este problema gracias a su forma arqueada, más próxima a la posición natural de las muñecas. Del mismo modo, un ratón ergonómico está diseñado en vertical, para que se adapte mejor a la forma de las manos. También puede añadir alfombrillas de ratón ergonómicas, que tienen un pequeño cojín en el que el usuario puede apoyar la muñeca.
Añade una extensión de pantalla para reducir la fatiga visual
Mejorar la ergonomía de los espacios de trabajo también implica reducir la fatiga visual. Una de las mejores formas de hacerlo esinstalar un magnificador de pantalla. Un magnificador de pantalla es un programa informático que amplía el tamaño del texto en la pantalla del ordenador, facilitando y haciendo más cómoda su lectura. A diferencia de las lupas, que amplían todo lo que aparece en la pantalla independientemente de lo que estés intentando leer, un ampliador de pantalla sólo amplía el texto y las imágenes. Los extensores de pantalla están disponibles para ordenadores Mac y PC, así como para tabletas y teléfonos inteligentes.
Anime a su personal a hacer ejercicio durante el día
Los médicos nos recuerdan a menudo que el ejercicio físico es la mejor manera de mantener una buena salud y prevenir ciertas enfermedades. Así que, si la actividad de su empresa se basa principalmente en el trabajo de oficina, puede merecer la pena animar a sus empleados a hacer pausas regulares para estirar las piernas o hacer algunos estiramientos. Si tus locales son lo suficientemente grandes, no dudes en dedicar una zona entera al ejercicio físico. Si el espacio es más bien limitado, siempre puede comprar algunos accesorios para ayudar a sus empleados a relajar los músculos, como pelotas suizas o pequeñas pesas.